البروتينات Proteins
سأحدثكم ببساطة عن البروتين وأنواعه ومني أين نحصل عليه وكم كميته في العديد من الأطعمة
أولا .. يجب أن نكون علي علم أن البروتين ينقسم الي نوعين :
- بروتين كامل : وهو أفضل نوع من البروتينات ويتميز بوجوده كميه عالية ومتكاملة من الاحماض الأمينية به ونحصل عليه عن طريق البيض-السمك-اللبن-معظم اللحوم
- بروتين غير كامل : هو نوع من البروتين ذو جوده متوسطة لكن مشكلته هي نقصان في واحد أو اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية والهامة للجسم ولتجديد بناء الأنسجة العضلية ويوجد في العديد من البروتينات النباتية أو غالباً جميعها
أولا .. يجب أن نكون علي علم أن البروتين ينقسم الي نوعين :
- بروتين كامل : وهو أفضل نوع من البروتينات ويتميز بوجوده كميه عالية ومتكاملة من الاحماض الأمينية به ونحصل عليه عن طريق البيض-السمك-اللبن-معظم اللحوم
- بروتين غير كامل : هو نوع من البروتين ذو جوده متوسطة لكن مشكلته هي نقصان في واحد أو اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية والهامة للجسم ولتجديد بناء الأنسجة العضلية ويوجد في العديد من البروتينات النباتية أو غالباً جميعها
الأطعمة وكمية البروتين والسعرات والكاربوهيدرات والدهون بها
* قطعة لحم ( أعلي الخصر ) 29g Protein 212 KCAL 0g Carbs 10g Fats
* قطعة لحم مستديرة 36g Protein 209 KCAL 0g Carbs 6g Fats
* أضلاع 29g Protein 205 Kcal 0g Carbs 9g Fats
* قطعة صدر فراخ 31g Protein 165 Kcal 0g Carbs 4g Fats
* أفخاد فراخ بدون دهون 28g Protein 172 Kcal 0g Carbs 6g Fats
* صدر بط بدون دهون 28g Protein 140 Kcal 0g Carbs 3g Fats
* أفخاد بط بدون دهون 29g Protein 178 Kcal 0g Carbs 6g Fats
* أضلاع 29g Protein 205 Kcal 0g Carbs 9g Fats
* قطعة صدر فراخ 31g Protein 165 Kcal 0g Carbs 4g Fats
* أفخاد فراخ بدون دهون 28g Protein 172 Kcal 0g Carbs 6g Fats
* صدر بط بدون دهون 28g Protein 140 Kcal 0g Carbs 3g Fats
* أفخاد بط بدون دهون 29g Protein 178 Kcal 0g Carbs 6g Fats
* نستيطع أن نعلمك بكميات البروتين أو السعرات أو الكربوهيدرات أو الدهون بأي نوع من الأطعمة ... فقط راسلنا بنوع الأطعمة التي تريد ان تستعلم عنها .. وسنجيبك في خلال 24 ساعة
لمراسلتنا : اضغط هنا !
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق